RUTINA PARA HOMBROS Y TRAPECIOS


Rutina para hombros y trapecios de KAI GREENE

HOMBROS

PRESS MILITAR SENTADO: – 6 SERIES DE 20 A 6 REPETICIONES

PRESS TRAS NUCA: – 4 SERIES DE 20 A 10 REPETICIONES

REMO CON BARRA DE PIE: – 4 SERIES DE 15 REPETICIONES

ELEVACION FRONTAL CON BARRA: – 4 SERIES DE 15 REPETICIONES

ELEVACION LATERAL: – 4 SERIES DE 15 REPETICIONES DESCENDENTES

PAJAROS EN MAQUINA: – 4 SERIES DE 20 REPETICIONES

TRAPECIOS

ENCOGIMIENTOS CON BARRA: – 4 SERIES DE 20 REPETICIONES

ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS: – 3 SERIES DE 20 REPETICIONES